Dossier: Sport & Diabète
Le sport contribue au bon fonctionnement de l'organisme, il peut améliorer l'équilibre du diabète et
permettre d'obtenir un bien être physique et psychologique.
L'exercice entraine:
-
Une meilleure sensibilite à l'insuline
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Une baisse de la glycémie
-
Une diminution du risque cardio-vasculaire
Précautions:
* Contrôler plus fréquemment la glycémie pour prevenir une hypoglycémie.
* Éviter de pratiquer une activité sportive en cas de glycémie élevée ( au dessus de 2.50 g/l)
* Avoir toujours sur soi du sucre en cas d'hypoglycémie
* Prévoir des collations glucidiques en cas d'exercice prolongé
* Boire pendant l'effort
* Avertir son entourage de son diabète et être accompagné
* Faire attention à ses pieds (chaussures de bonne qualité)
* Connaître les réactions de son corps pendant un exercice physique.
Contre-indications particulières:
- Rétinopathie et sport de combat. Les traumatismes repétés peuvent favoriser la survenue d'hémorragies rétiniennes en cas d'atteinte oculaire par le diabète.
- Neuropathie péripherique et/ou artériopathie des membres inferieurs.
- Hypertension ou angine de poitrine et sports intenses.
Sports conseillés:
- Sports d'endurance: ils permettent une meilleure adaptation de l'insuline et de l'alimentation.
- Les sports en aérobie comme le jogging ou le velo.
- Les sport en anaérobie comme l'haltérophilie.
Sport a éviter:
Toutes les activités au cours desquelles une hypoglycémie aurait des conséquences grave : (Contre-indiquées par les féderations sportives)
- Escalade
- Parachutisme
- Alpinisme
- Aviation
- Tout autre sport ou l'on est susceptible de s'isoler.
Diabète et plongée:
La plongée est maintenant ouverte a certains diabétiques, mais avec l'obligation de respecter certaines règles.
Il y a tout d'abord un protocole de sélection du diabétique qui veut plonger, ce n'est que dans le respect de certaines règles de non contre indication qu'il est possible d'assurer un maximum de sécurite au plongeur diabétique et a sa palanquée.
Le diabétique devra aussi suivre strictement un protocole de mise a l'eau base sur sa glycémie capillaire, il a par ailleurs des restrictions quant a ses prérogatives de plongée.
Tout cela a ete mis en place et réflechi dans un souci de garantir un maximum de sécurite en plongée. Pour pouvoir continuer a avancer dans la voie de la sécurité et de la connaissance, un Observatoire des plongeurs diabétiques est mis en place.Pour plus de renseignements consultez le site Diabete & Plongée.
Attention a la montagne: 
Au dessus de 1500m, les lecteurs de glycémie perdent leur précision.
Au dessus de 2500m, il faut faire attention aux symptômes identiques a ceux de l'hypoglycémie.
Pour un sejour prolongé en altitude un bilan complet du diabète doit etre effectué.
Sports et equivalence en depenses energetiques
Voici un tableau ou vous trouverez la dépense en calories de divers sports
Activité |
Calories/Minute |
Calorie/Heure |
Marche (5 km/h) Golf (en poussant le chariot) Cyclisme (9.5 km/h) |
4-5 |
240-300 |
Cyclisme (13 km/h) Volley Tennis en double Golf (en portant les clubs) |
5-6 |
300-360 |
Marche (6.5 km/h) Cyclisme (16 km/h) Patinage sur glace ou roller |
6-7 |
360-420 |
Marche (8 km/h) Cyclisme (18 km/h) Tennis en simple Ski nautique |
7-8 |
420-480 |
Jogging (8 km/h) Cyclisme (19 km/h) |
8-10 |
480-600 |
Course à pied (9 km/h) Aérobic Cyclisme (21 km/h) |
10-11 |
600-660 |
| Course à pied (10 km/h) | 11 ou plus | 660 ou plus |
Des diabétique insulino-dépendants ont gagne la Coupe Davis, ont fait plusieurs fois le Tour de France cycliste et ont figuré dans leur équipe nationale de football; d'autres ont participer au Paris-Dakar ou la Transat des Alizés. Ils ont ainsi démontre qu'a un diabétique rien n'était impossible, à la condition de bien ce connaître et d'etre correctement traité et équilibré.
Le sport est le meilleur moyen d'équilibrer son diabète.
